Dans l’Equipe d’aujourd’hui, nous pouvons lire un article sur le plus grand tireur à trois points de l’histoire de la NBA, Ray ALLEN. A 37 ans, le joueur de MIAMI révèle les secrets de sa réussite. Parmi ceux-ci, deux me paraissent essentiels : l’hygiène de vie et l’entraînement.
Concernant l’hygiène de vie, il est écrit ceci : « Cinq pour cent. C’est le taux de masse graisseuse de Ray ALLEN, trente sept ans et pas un millimètre qui déborde du short. Pour l’essentiel, de sa carrière pro débutée il y a seize ans, l’arrière s’est astreint au même régime alimentaire ascétique. Blanc d’œuf et épinards le matin, blanc de poulet, riz vapeur, asperges et eau minérale le midi. Le sommeil est millimétré. La sieste obligatoire. Résultat : à un âge où beaucoup sont à la retraite, ALLEN a encore de belles années devant lui ».
Ce qui est également marquant chez ALLEN, c’est son obsession pour la qualité de ses entraînements. Concernant le tir, il nous dit ceci : « Chaque tir doit être la copie carbone du précédent. Il faut sauter droit, avoir un alignement parfait des jambes, du coude. Ensuite travailler sur le lâcher de la balle. C’est quelque chose que je fais aux lancers francs. La main doit accompagner le tir et rester à son point culminant jusqu’à ce que la balle traverse le filet. Après, il faut sortir de la zone de confort, s’entraîner dans toutes les positions pour savoir faire face à une diversité de situations en match et pouvoir recréer le même geste dans la difficulté ».
Quelle précision ! Hormis les conséquences techniques de cet entraînement, il travail le mental et notamment la concentration. Lorsqu’il s’apprête à tirer, il pense aux gestes qu’il doit effectuer, et non aux conséquences de son tir. Il est dans l’action ! Il est dans le présent !
Ça c’est un sportif de haut niveau ! Il ne parle pas de résultat. Il se donne les moyens d’en avoir.
Si vous n’êtes pas convaincu, voici ce qui est rajouté dans cet article : « Avant chaque match, ALLEN est sur le parquet quatre heures avant le coup d’envoi pour une séance de tirs et peut inscrire jusqu’à 150 shoots. La routine est l’une des clés ».
Comme quoi, la réussite n’est qu’un détail…
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